Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Рацион питания для отличного настроения

Рацион питания для отличного настроения

0
Врачи знают, как поддерживать организм в балансе для прекрасного самочувствия. Для этого нужно высыпаться, заниматься спортом и включить в рацион некоторые продукты питания, о самых популярных из которых мы сейчас вам расскажем.

Продукты, повышающие настроение

slideshow-image

Наш организм похож на хорошо отлаженный механизм, в котором всё взаимосвязано. Когда все витамины и микроэлементы находятся в достаточном количестве, мы полны сил и чувствуем себя превосходно, а когда чего-то не хватает, сразу начинаются сбои.

Известно, что за наше хорошее настроение и благодушный настрой отвечают так называемые нейромедиаторы: серотонин, допамин, норэпинефрин, триптофан, фенилэтиламин и эндорфин. Если их количество находится в пределах нормы, мы бодры и веселы, а если их показатели падают, мир сразу видится нам в мрачном свете.

Несмотря на обилие разнообразных витаминных комплексов в аптеках, мы все равно получаем большую часть витаминов и минералов из пищи. Так какие же продукты помогут поддержать нейромедиаторы на нужном уровне?

Шоколад

slideshow-image

О том, что шоколад прекрасно поднимает настроение, знают даже дети. Но оказывается, причина не только в том, что он вкусный, а еще и в том, что какао-бобы являются отличным источником фенилэтиламина и триптофана, напрямую влияющих на на наше настроение. Ну а если вы следите за фигурой и стараетесь есть меньше сладкого, просто выбирайте шоколад с содержанием какао не ниже 75 %.

Бананы

slideshow-image

Почетное второе место в рейтинге самых «жизнерадостных» продуктов заслуженно занимают бананы. Они являются отличным источником не только серотонина (известного «гормона радости»), но и витамина В6, необходимого для полноценной работы организма. Не случайно бананы назначают при хронической усталости и депрессии.

Продукты, богатые омега-3-ненасыщенными жирными кислотами

slideshow-image

Эти самые кислоты помогают организму вырабатывать наш любимый серотонин. А содержатся омега-3 кислоты в жирной рыбе (форели, лососи, скумбрии, семге, тунце), а также орехах, авокадо, оливковом, подсолнечном и соевых маслах.

Морская капуста

slideshow-image

В морской капусте содержится большое количество витаминов группы В, а также йода, способствующих полноценной работе надпочечников, от которых напрямую зависит наш жизненный тонус и настроение.

Острый перец

slideshow-image

Кто бы мог подумать, что любовь к остренькому может поднять настроение. А все благодаря содержащемуся в остром перце капсаицину – ингредиенту, стимулирующему во рту нервные окончания. Чтобы как-то нейтрализовать жжение во рту, мозг начинает выделять эндорфины, повышая тем самым нам настроение. Но увлекаться подобным способом, конечно, не стоит (особенно если врачи советовали вам остерегаться острой пищи).

Орехи

slideshow-image

Как мы уже писали выше, орехи являются отличным источником жирных кислот омега-3, но это еще не все. Орехи также содержат минерал селен, витамин В6 и триптофан, которые тоже прекрасно справляются с ролью природных антидепрессантов.

Яйца

slideshow-image

Простая яичница или омлет по утрам помогут не только зарядить нас энергией, но и поднимут настроение. А все благодаря входящим в состав яиц жирным кислотам, а также витаминам А, В, Е, D и триптофану, о котором мы уже писали выше.

Не стоит забывать, что для хорошего настроения нам не обойтись без полноценного отдыха, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе и встреч с любимыми людьми.

А вы что любите съесть, чтобы поднять себе настроение? Поделитесь с нами в комментариях!

0

Добавить комментарий

Cookie Consent