Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Легкие и полезные завтраки для стройной фигуры

Легкие и полезные завтраки для стройной фигуры

0
Вашему завтраку не хватает разнообразия? Мы расскажем, как приготовить легкий, вкусный и, главное, полезный завтрак.

Творог с фруктами

slideshow-image

Ингредиенты

  • молоко (можно топленое для более насыщенного сливочного вкуса) 500 мл
  • уксус 10 мл, или сок 1/2 лимона, или кефир в пропорции 1:1
  • фрукты, ягоды

Способ приготовления

1.   Нагрейте молоко.
2.   Накануне закипания влейте в него кефир, уксус или лимонный сок и снимите с огня.
3.   Подождите 5 минут, затем слейте сыворотку.
4.   Смешайте с любимыми фруктами и ягодами в пропорциях 100 граммов творога и 200 граммов фруктов и ягод.
5.   Наслаждайтесь легким летним завтраком!

Тосты с «пастой» из семги

slideshow-image

Ингредиенты

  • цельнозерновой хлеб, или зерновые сухари
  • слабосоленая семга 100 г
  • укроп небольшой пучок
  • салат листовой 2-3 листика

Способ приготовления

1.   Кусочки цельнозернового хлеба поджарьте в тостере или на чистой сухой сковороде.
2.   Семгу и укроп взбейте в блендере в течение нескольких секунд (масса не должна превратиться в пасту).
3.   Намажьте пасту на тост, добавьте листья салата.
4.   У вас получился идеальный легкий завтрак, который содержит полезные быстрые углеводы, белок и клетчатку.

Овсяные оладьи на кефире

slideshow-image

Ингредиенты

  • кефир 1 стакан
  • яйцо 1 шт.
  • овсяная мука или хлопья 2 ст. л.
  • разрыхлитель или гашеная сода 1/2 ч. л.
  • ягоды на свой вкус
  • натуральный йогурт 200 мл

Способ приготовления

1.   Хорошо перемешайте все ингредиенты.
2.   Выпекайте на очень медленном огне.
3.   В блендере смешайте йогурт с ягодами.
4.   Подавайте оладьи с подливкой из йогурта и ягод.

Сырники с изюмом

slideshow-image

Ингредиенты

  • творог 200 г
  • яйцо 1 шт.
  • изюм горсть
  • мука по желанию

Способ приготовления

1.   Смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции.
2.   Выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла.
3.   Если вы адепт абсолютно здорового питания, откажитесь от муки (если творог очень жидкий – положите пару ложек овсяных хлопьев или отрубей), добавьте размоченную предварительно курагу для более сладкого вкуса и выпекайте в духовке на противне, выстеленном пекарской бумагой.
4.   Полейте йогуртом, ягодным сиропом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами.

Поделитесь в комментариях, какой рецепт понравился вам больше всего.

0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent