Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Как перестать есть вредные продукты?

Как перестать есть вредные продукты?

0
Да, мы прекрасно знаем, что есть сдобные булочки, шоколадные конфеты, жирную пищу и салаты с майонезом вредно для здоровья. Более того, мы сами ругаем за это наших детей и внуков. Вот только как удержаться от соблазна? Давайте узнаем, как перестать есть вредную пищу!

Пейте не менее 1,5 литров в день

Предпочтительно обычной чистой воды, несладкого чая или натуральных фруктовых соков. Во-первых, жидкость заполнит желудок, а во-вторых, наш организм часто путает жажду с голодом.

Спите не меньше 7-8 часов в день

Казалось бы, а это тут причем? Дело в том, что при недостатке сна, организм вырабатывает меньше гормонов насыщения. В результате нам все время хочется перекусить и, само собой, чем-нибудь вредным!

Ешьте часто и по чуть-чуть

Самое правильное решение – есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Во-первых, вы не будете успевать достаточно проголодаться, чтобы съесть лишнего. А во-вторых, ваш организм не будет делать стратегических запасов в виде лишних складочек на боках.

Не ешьте от скуки

Очень часто мы идем на кухню не потому что действительно хотим есть, а потому что хотим расслабиться и переключить внимание. Попробуйте придумать себе другие занятия: сходите погулять, позвоните подруге, почитайте книгу.

Включите в рацион продукты, богатые белком  и клетчаткой

Постное мясо, молочные продукты, рыбу, бобовые, овощи, цельнозерновой хлеб. Они дадут вам чувство насыщения и уберегут от совершения гастрономического преступления.

Избегайте стрессовых ситуаций

Съесть шоколадку, потому что она поможет нам успокоиться -- обычное явление. Но попробуйте найти другой способ обрести душевное равновесие: сходите подышать свежим воздухом, послушайте спокойную музыку.

Ничего себе не запрещайте

Когда чего-то нельзя, этого начинает хотеться еще больше. Поэтому никаких запретов. Конечно, мы можем побаловать себя вкусной конфеткой, просто не так часто, как раньше. Кроме того, лучше делать это в первой половине дня и сразу после еды, чтобы уровень сахара в крови не вырос слишком сильно.

А вам легко отказаться от вредных вкусностей? Расскажите в комментариях.
0

Добавить комментарий

Cookie Consent