Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Идеальный завтрак для красоты и здоровья: мифы и реальность

Идеальный завтрак для красоты и здоровья: мифы и реальность

0

Пока одни настаивают, что завтрак непременно должен быть плотным, другие вполне обходятся чашечкой кофе. Кто же прав? Давайте разбираться! Собрали для вас самые популярные мифы о завтраке, а также экспертные мнения по этому поводу.

Миф № 1. Завтрак важнее остальных приемов пищи

Как тут не вспомнить знаменитую пословицу о том, что только завтрак нужно съесть самому, а ужин непременно отдать врагу. Но так ли это на самом деле? Да, завтрак действительно нельзя пропускать: он восстанавливает уровень глюкозы в крови, заряжает нас энергией и повышает работоспособность. Однако это не делает его важнее обеда, полдника и легкого ужина, ведь именно регулярное питание позволяет избежать перепадов уровня сахара в крови, а также воздержаться от переедания.

Миф № 2. Свежевыжатый апельсиновый сок — идеальное начало дня

С тем, что в натуральных цитрусовых соках много полезных витаминов и микроэлементов, поспорить сложно. Но вот начинать с них день — не всегда хорошая идея. Дело в том, что в таком соке много кислот, которые на голодный желудок могут вызвать дискомфорт. В идеале лучше сначала позавтракать, а спустя 40 минут выпить сок.

Миф № 3. Завтракать нужно даже тогда, когда есть совсем не хочется

Завтрак очень важен, и пропускать его нежелательно. Но намного важнее слушать свой организм, чем слепо соблюдать правила. Так, если вы прирожденная сова и ранние подъемы даются вам с трудом, насильно запихивать в себя тарелку каши и бутерброд, конечно, не надо. Лучше выпейте теплой воды сразу как проснетесь, примите душ, приведите себя в порядок, а затем уж съешьте легкий завтрак.

Миф № 4. Плотный завтрак помогает похудеть

Это утверждение правдиво, но лишь отчасти. Завтрак действительно помогает разогнать метаболизм и не переесть за обедом. Однако для похудения намного важнее, что именно мы едим и как много при этом двигаемся. Хотите привести себя в форму? Ешьте часто, но небольшими порциями. Также крайне важно не забывать о физической нагрузке.

Миф № 5. Кофе заряжает нас энергией

Кофе сам по себе не дает энергии, а лишь активирует наши собственные скрытые ресурсы. В итоге мы чувствуем прилив бодрости, но очень короткое время. Кроме того, кофе стимулирует выработку желудочного сока, что на пустой желудок может спровоцировать изжогу или гастрит. Не говоря о том, что кофе плохо сказывается на работе сердца, а также мешает усвоению полезных микроэлементов. Что же лучше пить по утрам? Врачи советуют заменить кофе цикорием или имбирным напитком.

А что вы обычно едите на завтрак? Поделитесь любимыми утренними блюдами в комментариях.

0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent