Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Как правильно закаляться

Как правильно закаляться

0
В здоровом теле − здоровый дух. Именно поэтому для нашего благополучия так важно закаливание. Процедуры, помогающие организму сопротивляться неблагоприятным факторам, делятся на четыре вида: закаливание воздухом, закаливание солнечным теплом, хождение босиком и закаливание водой.

Закаливание водой

Самым распространенным методом закаливания является обливание холодной водой. К тому же это весьма эффективный метод пробуждения по утрам. В щадящей версии обливаются только ноги, а не все тело. С развитием водопровода вместо ведра с водой стали все чаще использовать душ. Впрочем, качество закаливания от этого не страдает, а если применять контрастный душ с резкой сменой температуры воды, то даже, наоборот, возрастает.

Закаливание воздухом

Самый простой и доступный метод закаливания – это прогулки на свежем воздухе, желательно в лесопарковой полосе. Польза достигается за счет обогащения организма кислородом, а следовательно, повышения иммунитета и улучшения работы органов. В летние месяцы закаливание воздухом можно еще и совместить с закаливанием солнцем. Как известно, эта процедура имеет тонизирующее воздействие и повышает устойчивость нервной системы. Но тут важно не переборщить, особенно людям с белой кожей и предрасположенностью к кожным заболеваниям.

Хождение босиком

Хождение босиком – это тоже простой способ повысить сопротивляемость своего организма к различным заболеваниям. В ступнях находится большое количество точек, активирующих определенные процессы при естественной акупунктуре.

Альтернативные способы

Нам как жителям северной страны доступен еще один вариант закаливания при помощи воды − моржевание. Его польза очень велика, но практиковать заплывы в проруби следует при определенном уровне подготовки, чтобы не навредить себе.
 
Для детишек рекомендуется в качестве закалки использовать обтирание мокрым полотенцем или губкой. Лучше разделить процедуру на два этапа. Сначала оботрите влажным и затем разотрите сухим полотенцем верхнюю половину тела, а потом повторите то же самое с нижней половиной.
 
Практиковать любой из методов закаливания следует с соблюдением ряда элементарных правил. Во-первых, очень важна постепенность. Она касается и увеличения времени, и понижения температуры. Второе обязательное условие – это регулярность. Однократные или несистематические процедуры вряд ли возымеют требуемый эффект. И в-третьих, не приписывайте закаливанию магические свойства. Холодный душ по утрам не компенсирует ваши вредные привычки. Старайтесь не только закаляться, но и в целом вести здоровый образ жизни!
 
Есть ли у вас какие-то идеи относительно того, как начать закаляться? Поделитесь в комментариях!
0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent