Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Что делать, если стресс атакует?

Что делать, если стресс атакует?

0
Стресс – не повод впадать в уныние. Плохое настроение не должно стать хозяином вашей жизни, с ним можно и нужно бороться! Нервное напряжение может проявлять себя по-разному. Соответственно, и меры нужно принимать различные. Например, когда…

…хочется все успеть

Попытка быть активной и бодрой 24 часа в сутки часто оборачивается нервным срывом.
 
Что делать: осознанно выделяйте время на восстановление сил. И не только на ночной сон. Необходимо делать перерывы на отдых в течение дня. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте. И научитесь делегировать обязанности – коллеги и близкие наверняка способны выполнять часть дел.

…не отступает плохое настроение

Настроение имеет свойство «скакать», но если меланхолия затягивается, энергия угасает, теряется вкус к жизни.
 
Что делать: вам нужна встряска. Начните со смены рациона питания – вкусная еда заставит организм вырабатывать гормон радости. Особенно сильны в этом какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лосось. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение. Или возьмите на вооружение простой принцип: «один день – одно новшество».  Добавляйте в свой график одно новое дело (покупку, маршрут, решение, выбор) каждый день, и вы даже не заметите, как будете с нетерпением ожидать наступления каждого следующего утра.

…постоянная бессонница из-за переживаний и страхов

Навалившиеся или предстоящие проблемы часто не дают уснуть. В итоге днем нет ни сил, ни настроения.
 
Что делать: размышлять всю ночь, ворочаясь с боку на бок, мягко говоря, неконструктивно. Снять стресс это точно не поможет. Еще неконструктивнее пережевывать то, что еще не случилось и может вообще не произойти. Вспомните Скарлетт ОХара и скажите себе: я подумаю об этом завтра. На свете очень немного вещей, которые действительно требуют немедленной реакции и серьезных переживаний. На ночь глядя вопрос по работе не решить, а вот разбитость и недовольство вместо свежих сил на следующий день вы себе обеспечите. Чтобы расслабиться, отвлекитесь на приятные вещи: тихую музыку, ванну с аромамаслами, игру с собакой.

…не отпускает нервное напряжение

Напряжение и стресс имеют и положительную сторону: они служат доказательством того, что «есть еще порох в пороховницах». Нужно лишь перенаправить энергию в мирное русло.
 
Что делать: лучшим помощником в этом деле может стать спорт или любая активная нагрузка, хоть генеральная уборка дома. Вы переключаетесь, тем самым сбрасывая негатив. А приятная усталость вытесняет пораженческие мысли.

Все раздражает

Бывают моменты, когда все и вся, не побоимся этого слова, бесят. Но если злость накапливается, несладко приходится всем – и окружающим, и вам самому. В таком состоянии мы часто говорим слова и совершаем поступки, о которых потом долго сожалеем.
 
Что делать: признайтесь себе: да, я злюсь, но это скоро пройдет. Предупредите окружающих, чтобы они не обижались на вас сейчас – в конце концов, у каждого бывают тяжелые дни. Создавайте и храните свое хорошее настроение сами и не замыкайте его на поступки и оценки других людей.

А как вы боретесь со стрессом? Расскажите в комментариях.
0

Добавить комментарий

Cookie Consent