Что делать, если стресс атакует?

Попытка быть активной и бодрой 24 часа в сутки часто оборачивается нервным срывом.

 

Что делать: осознанно выделяйте время на восстановление сил. И не только на ночной сон. Необходимо делать перерывы на отдых в течение дня. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте. И научитесь делегировать обязанности – коллеги и близкие наверняка способны выполнять часть дел.

Настроение имеет свойство «скакать», но если меланхолия затягивается, энергия угасает, теряется вкус к жизни.

 

Что делать: вам нужна встряска. Начните со смены рациона питания – вкусная еда заставит организм вырабатывать гормон радости. Особенно сильны в этом какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лосось. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение. Или возьмите на вооружение простой принцип: «один день – одно новшество».  Добавляйте в свой график одно новое дело (покупку, маршрут, решение, выбор) каждый день, и вы даже не заметите, как будете с нетерпением ожидать наступления каждого следующего утра.

Навалившиеся или предстоящие проблемы часто не дают уснуть. В итоге днем нет ни сил, ни настроения.

 

Что делать: размышлять всю ночь, ворочаясь с боку на бок, мягко говоря, неконструктивно. Снять стресс это точно не поможет. Еще неконструктивнее пережевывать то, что еще не случилось и может вообще не произойти. Вспомните Скарлетт ОХара и скажите себе: я подумаю об этом завтра. На свете очень немного вещей, которые действительно требуют немедленной реакции и серьезных переживаний. На ночь глядя вопрос по работе не решить, а вот разбитость и недовольство вместо свежих сил на следующий день вы себе обеспечите. Чтобы расслабиться, отвлекитесь на приятные вещи: тихую музыку, ванну с аромамаслами, игру с собакой.

Напряжение и стресс имеют и положительную сторону: они служат доказательством того, что «есть еще порох в пороховницах». Нужно лишь перенаправить энергию в мирное русло.

 

Что делать: лучшим помощником в этом деле может стать спорт или любая активная нагрузка, хоть генеральная уборка дома. Вы переключаетесь, тем самым сбрасывая негатив. А приятная усталость вытесняет пораженческие мысли.

Бывают моменты, когда все и вся, не побоимся этого слова, бесят. Но если злость накапливается, несладко приходится всем – и окружающим, и вам самому. В таком состоянии мы часто говорим слова и совершаем поступки, о которых потом долго сожалеем.

 

Что делать: признайтесь себе: да, я злюсь, но это скоро пройдет. Предупредите окружающих, чтобы они не обижались на вас сейчас – в конце концов, у каждого бывают тяжелые дни. Создавайте и храните свое хорошее настроение сами и не замыкайте его на поступки и оценки других людей.

А как вы боретесь со стрессом? Расскажите в комментариях.