Гимнастика для усталых глаз

Часто-часто поморгайте, сильно сжимая и широко открывая веки. Затем посидите с закрытыми глазами (примерно 10 секунд) и повторите упражнение. 10 раз.

Подойдите к окну, выберите точку на стекле и смотрите на нее 20-30 секунд, затем на 15 секунд переведите взгляд на дом или дерево напротив. 10 раз. 

Нарисуйте глазами знак «бесконечность». Два раза по часовой стрелке, два – против, затем поморгайте.

Закройте глаза, представьте перед собой водную гладь, мысленно взглядом «нарисуйте» большие круги на воде: 3 раза по часовой стрелке, 3 – против. Теперь проделайте это же с открытыми глазами. 10 раз.

Помните классическую инструкцию для кокеток – «в угол, на нос, на предмет»? Так вот, это отличное упражнение для усталых глаз. Только «предмет» в этом случае вполне может быть неодушевленным. Главное, чтобы он находился на некотором расстоянии от вас, – подойдет стол коллеги, окно или ваза, стоящая на шкафу. Повторите заданный алгоритм 15 раз. 

Стараясь не двигать головой, поднимите зрачки максимально высоко и плавно опустите вниз. 5 раз. Затем закройте глаза на минуту и повторите весь цикл снова.

Каждые полчаса отрывайтесь от компьютера и делайте 20-25 резких и быстрых морганий. Эта нехитрая процедура поможет восстановить необходимый нашим глазам уровень влажности. 

Если гимнастика для зрения ситуацию никак не исправила и вы все равно ощущаете серьезный дискомфорт в глазах (покалывание, покраснение, сухость), лучше не заниматься самолечением и как можно быстрее обратиться к офтальмологу.