Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Топ-5 способов победить ПМС

top-5-sposobov-podedit-pms
0
Предменструальный синдром, что и говорить, может испортить настроение любой женщине. Справится с ним вам помогут эти 5 советов

Больше отдыхайте

Питайтесь правильно

Употребляйте витамины и добавки

Займитесь спортом

Обратитесь за помощью к профессионалу

Больше отдыхайте

  • Старайтесь каждую ночь спать не менее 8 часов – это один из лучших советов, как бороться с ПМС. Правильный режим сна (даже в выходные) сгладит перепады настроения и избавит от ощущения разбитости.

  • Держитесь подальше от стрессов. Проводите больше времени наедине с собой, слушайте любимую музыку, гуляйте в парке, принимайте долгие ванны, займитесь йогой или медитацией.

Питайтесь правильно

  • Да, ПМС требует немедленно начать питаться исключительно шоколадом, но, поверьте, правильная диета в эти дни нужнее.

  • Попробуйте перейти на 6 приемов пищи вместо 3, сократив размер порций. Частая еда стабилизирует количество сахара в крови, устраняя ряд неприятных симптомов, помогая победить пмс.

  • Снизьте потребление жирного, сладкого и соленого. Сократите потребление кофеина и алкоголя или полностью откажитесь от них. Ешьте больше сложных углеводов: цельнозернового хлеба, бобовых, коричневого риса, чечевицы. Хороши в это время и продукты, богатые кальцием.

Употребляйте витамины и добавки

  • Если вы и так придерживаетесь здоровой диеты, а симптомы ПМС не уходят, проконсультируйтесь с врачом о возможно необходимых вам пищевых добавках и витаминах. Устранить неприятные ощущения могут кальций, магний и витамин Е.

Займитесь спортом

  • Возможно, вам вовсе не хочется заниматься спортом в такие дни, но, поверьте, физическая активность вполне может вам помочь. Более того, последние исследования показывают, что предменструальный период отлично подходит для физических нагрузок.

  • Спорт повышает настроение и нормализует сон. А упражнения на растяжку также помогут вам справиться с менструальными болями.

Обратитесь за помощью к профессионалу

  • Поговорите с доктором, как избавиться от ПМС. Если никакие средства не помогают, вам стоит обратиться к врачу, чтобы тот назначил соответствующее лечение при ПМС. В него могут входить болеутоляющие средства, препараты, устраняющие гормональные сбои, антидепрессанты и т.д.


Что еще может облегчить вам жизнь в «эти дни»?

Для начала убедитесь, что вы пользуетесь оптимальным для вас средством гигиены.





Твоя жизнь > Твое здоровье

Рекомендованные статьи:

Факты о твоем менструальном цикле

Прыщи перед месячными: причины и лечение

Зачем вести календарь месячных?


 

0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится