Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Ночные приливы при климаксе: почему возникают и как с ними бороться

Ночные приливы при климаксе: почему возникают и как с ними бороться

0
Ночные приливы — самый распространенный симптом менопаузы, с которым в определенный период жизни сталкиваются более 75% женщин. Мы собрали для вас полезные советы специалистов в области женского здоровья о том, как избавиться от приливов при климаксе.

Что такое приливы при климаксе и от чего они бывают?

Приливы при климаксе — это внезапное ощущение жара в области головы, шеи и груди, которое может сопровождаться излишним потоотделением, покраснением или ознобом. Обычно приливы случаются вечером или ночью и длятся всего несколько минут. Почему они случаются? Всему виной падение уровня эстрогенов и расширение сосудов кожи головы и груди, из-за которого температура в этих областях повышается. Температура на остальной поверхности кожи обычно остается неизменной. У некоторых женщин это происходит довольно часто, чуть ли не каждую ночь, а у других — раз в неделю, месяц или и того реже.

Как долго могут беспокоить приливы при климаксе?

В этом вопросе все довольно индивидуально. Некоторые женщины вообще не сталкиваются с подобной проблемой, тогда как другие борются с ними на протяжении нескольких лет.

Как избавиться от приливов при климаксе

Приливы не опасны для женского здоровья и через какое-то время пройдут сами, но они могут доставлять нам не самые приятные ощущения и портить настроение. Что может спровоцировать и усилить приливы:
  • Горячие напитки и кофеин. Если вам сложно отказаться от кофе и крепкого чая совсем, пейте его только утром, а вечером пейте настой из ромашки или мяты.
  • Вредные привычки.
  • Чрезмерная любовь к сладкому. Старайтесь есть меньше конфет, пирожных и других десертов.
  • Стресс, волнение и накопившаяся усталость. Перед сном всегда находите время, чтобы расслабиться и успокоиться. Прогуляйтесь, почитайте книгу.

Постарайтесь исключить эти возможные причины, а также воспользуйтесь следующими советами:

  • Пейте настой из листьев шалфея. Вы можете купить в аптеке шалфей в готовых пакетиках-фильтрах или заваривать его самостоятельно. Шалфей — фитоэстроген, который помогает бороться с приливами (за счет повышения уровня гормонов).
  • Создайте себе комфортные условия для сна: спите в удобной мягкой ночной сорочке и на постельном белье, которое приятно на ощупь. Для этого стирайте его с добавлением кондиционера для белья Lenor — он поможет сохранить мягкость и свежесть постели.
  • Перед сном всегда принимайте душ и спите в хорошо проветренном помещении.
  • Пейте на ночь валерьянку, чтобы расслабиться, успокоиться и привести нервы в порядок.
  • Занимайтесь спортом. Многие женщины отмечают, что приливы стали их беспокоить значительно реже, когда они начали ходить в бассейн, заниматься йогой или пилатесом.

А вас беспокоят ночные приливы? Расскажите в комментариях.
0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent