Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Как быстро освободить разум от забот

Как быстро освободить разум от забот

0
Казалось бы, рабочий день позади и можно, наконец, расслабиться и отдохнуть. Но наш разум, похоже, об этом не знает! Так дело не пойдет. Вам нужен полноценный отдых. 

Освобождение разума — не такая сложная задача, как кажется на первый взгляд. Но чтобы все получилось, выделите хотя бы 15–20 минут времени, которое можете посвятить только себе. Чувствуете, что мысли как сумасшедшие роятся в голове? Сделайте несколько простых упражнений.

Физическая активность

Вы и так устали, а тут снова нужно напрягаться? Не волнуйтесь, это займет всего 5 минут и избавит вас от тревоги. Выберите любые интенсивные упражнения: можете приседать, отжиматься, стоять в планке, делать круговые движения руками или выпады ногами. Делайте это в довольно быстром ритме, чтобы у вас  просто не было шанса думать о чем-то еще. Спорт способствует выбросу эндорфинов — гормонов радости, помогающих вернуть спокойствие.

Расслабляющая ванна или душ

После изнуряющих упражнений можно расслабиться. И в этом вам помогут любые водные процедуры. Если времени лежать в ванной с солью и ароматной пеной нет, просто примите душ. Вы сразу заметите, что стали заметно спокойнее. Если после душа вы хотите лечь спать, пусть он будет комфортной температуры, а если планируете что-то еще, попробуйте на несколько секунд включить холодную воду. Контрастный душ подарит вам не только спокойствие, но и бодрость.

Медитация и тишина

На протяжении дня мы постоянно окружены посторонними звуками. Мы настолько к этому привыкли, что просто не замечаем. Более того, тишина кажется нам странной и часто пугающей. Но именно тишина помогает полностью очистить разум от забот и почувствовать внутреннюю гармонию. Выключите все источники звука и сядьте в удобное положение. Сделайте несколько шумных вдохов и выдохов, а затем сконцентрируйтесь на тех частях тела, которые с чем-то соприкасаются. Далее начните мысленно проверять каждую часть тела от головы до макушки  — расслаблена ли она. Затем перенесите внимание на свое дыхание. Посидите так несколько минут, стараясь постепенно полностью отключиться от внешнего мира. Весь расслабляющий комплекс займет у вас не больше 20 минут, и вы сразу почувствуете себя заметно спокойнее!

А как вы освобождаете свой разум от забот? Расскажите в комментариях!
0

Добавить комментарий

Cookie Consent