Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Климакс у женщин: признаки и симптомы

Климакс у женщин: признаки и симптомы

0
Климакс — нормальный, естественный процесс развития женского организма. Его нельзя избежать или проигнорировать. Так что самое здоровое и правильное решение — принять его, сделав новый период жизни легким и практически незаметным.

Как образ жизни может облегчить признаки климакса у женщин

Обычно период менопаузы длится от 2 до 5 лет. Именно в это время наш организм перестраивается на новый лад, а симптомы климакса могут проявляться особенно остро. Поэтому в этот период нам нужно заботиться о себе, чтобы обеспечить максимально комфортный образ жизни.

Меньше работайте и больше отдыхайте

За много лет мы уже всем всё доказали и имеем право на заслуженный отдых! Не волнуйтесь, работа и домашнее хозяйство не рухнут, если мы позволим себе немного расслабиться. Ходите с подружками в театры и на выставки, запишитесь на курс массажа или маникюр, устраивайте короткие поездки за город, принимайте успокаивающие ванны или проводите время за чтением интересных книг.

Меняйте обстановку

Период менопаузы часто совпадает у женщин с возрастным психологическим кризисом. Дети выросли и больше не нуждаются в нашей постоянной заботе, да и на работе мы, как правило, уже достигли того, чего хотели. Но стоп! Можно же поставить перед собой новые цели! Используйте свободное время, чтобы посетить места, где вы никогда не были, можно начать учиться чему-то новому — играть на музыкальном инструменте, танцевать танго или рисовать акварелью. По данным ученых из Гарвардского университета, любимое хобби не только улучшает настроение, но и помогает нам чувствовать себя моложе и здоровее.

Следите за своим психическим состоянием

Перепады настроения, внезапная грусть и раздражительность — обычные явления при менопаузе. Тут важно не забывать, что всему виной гормональная перестройка. Будьте к себе мягче и снисходительнее. В критический момент пользуйтесь приемами, которые помогают вам быстро успокоиться. Чувствуете, что выходите из себя? Начните считать про себя от 1 до 50, глубоко дышите и потянитесь, чтобы снять напряжение в мышцах. Поэкспериментируйте и найдите способ, который подойдет именно вам. Обязательно поговорите с близкими и попросите их оказать вам поддержку и не обижаться, если вы повели себя слишком резко.

Больше внимания уделяйте своей внешности

Ошибка многих женщин, что в период климакса они перестают уделять внимание своей внешности. Им кажется, что наряжаться и поддерживать фигуру — абсолютно бессмысленное занятие. Не будьте в их числе! Вы можете выглядеть элегантно и привлекательно в любом возрасте. Обязательно радуйте себя новыми красивыми вещами, занимайтесь спортом, к примеру, йогой или скандинавской ходьбой, а также не забывайте про гимнастику для лица и омолаживающие маски.

Соблюдайте режим дня

В здоровом теле, как известно, здоровый дух. Поэтому сейчас очень важно высыпаться, хорошо питаться и больше гулять на свежем воздухе. Медицинские исследования показали, что женщины, которые спят не меньше 7–8 часов в сутки и проводят на свежем воздухе как минимум 40–60 минут в день, намного реже страдают от симптомов климакса. Также врачи советуют отказаться от вредных привычек, добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, меньше есть сладкого, жареного и соленого.
 
А как ваша жизнь изменилась в период климакса? Расскажите в комментариях.
0

Добавить комментарий

Cookie Consent