Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Как спастись от жары: 7 простых советов

Как спастись от жары: 7 простых советов

0
Наш организм лучше всего себя чувствует при температуре 20-25 градусов, а когда столбики термометров доходят до 30 и выше, сердце начинает испытывать колоссальные нагрузки. Как же пережить жару с наименьшими потерями? Следовать нескольким простым и полезным советам.

Чаще бывайте на природе

В идеале на все время жары лучше всего уехать за город и проводить время в тени деревьев или на берегу водоема. Дело в том, что в жару организм испытывает дефицит кислорода, который значительно усугубляется испарениями от асфальта и выхлопными газами. Но если уехать никак не получается, по крайней мере, чаще ходите гулять в парки и природные заповедники.

Всегда носите с собой бутылку с простой водой

В жару наш организм теряет очень много воды, запасы которой необходимо регулярно восполнять. Лучше всего для этого подойдет обычная вода (для вкуса можно добавить дольку лимона или веточку мяты), зеленый чай или настой шиповника. А вот от крепких черного чая и кофе лучше отказаться, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердце.  

Сократите физические нагрузки

Как мы уже писали выше, в жару сердце и без того испытывает огромные нагрузки. Так что давайте пожалеем его и не будем усугублять ситуацию. Если же целый день лежать в шезлонге – это не ваш вариант, занимайтесь йогой или растяжкой (только лучше утром или вечером, когда не так жарко).

Носите легкую одежду светлых оттенков

На время жары отдавайте предпочтение легкой одежде свободного покроя из натуральных материалов (очень хорошо подойдет лен). И, конечно, никаких темных цветов и закрытой обуви. А если вы выходите на солнце, не забывайте о головном уборе.

Регулярно делайте влажную уборку

В идеале полы нужно мыть каждый день, но если сил и времени у вас на это нет, то хотя бы пройдитесь по всем комнатам с пульверизатором с чистой водой (брызгайте на все поверхности, которые не боятся влаги). Вам сразу будет легче дышать. А если зной станет особенно невыносимым, постирайте или просто намочите занавески и повесьте их на окна.

Откажитесь от острой, соленой и жирной пищи

В жару нам надо максимально облегчить жизнь пищеварительной системы. Поэтому старайтесь не мучить желудок перевариванием тяжелой пищи. В идеале ваш ежедневный рацион должен состоять из овощей и фруктов, зелени, нежирной рыбы или вареного мяса.

Чаще принимайте прохладный душ

Прохладный душ мгновенно подарит вам свежесть и бодрость. Но если такой возможности нет, то, по крайней мере, чаще умывайтесь прохладной водой или брызгайтесь термальной водой, которая, помимо всего прочего, поможет защитить кожу от обезвоживания и насытит ее необходимыми минералами и микроэлементами.

А как вы обычно спасаетесь от жары? Поделитесь своими советами в комментариях!
0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent