Как повысить самооценку и обрести уверенность

В отечественной психологии выделяют три позиции, которые занимают люди в общении: «над», «под» и «на равных». Наверное, вы замечали, что ваши друзья, занимающие руководящие должности, по привычке руководят не только подчиненными, но и своими близкими. А педагоги, много лет проработавшие в школе или вузе, все время хотят вас чему-то научить.

Или ваш коллега, который не может выполнить задание сам, всегда получает легкие поручения, потому что не знает, не получается, а вы тащите на себе основной груз работы. Когда человек хорошо осознает эти позиции, он умело играет ими, чтобы в любой ситуации произвести нужное впечатление.

Один американский психолог выделил четыре жизненных позиции, которые формируются в детском возрасте под влиянием различных стилей родительского воспитания. Они определяют, как мы преподносим себя в общении с окружающими:

• не принимаю себя, принимаю других;
• принимаю себя, не принимаю других;
• не принимаю себя, не принимаю других;
• принимаю себя и других, зная цену себе и другим.

Очевидно, что первые три позиции непродуктивны, и лишь последняя дает здоровое самоуважение и адекватную самооценку. Человек, который реализует такую жизненную позицию, не пасует перед трудностями и умеет приободрить себя. Тогда как люди, занимающие другие позиции:

• восхищаются достижениями других, полагая, что сами на такое не способны;
• пренебрежительно думают, что если уж они не справятся, то и никто не сможет;
• со злобой думают, что в жизни нет никакого смысла, даже не стоит пробовать и пытаться, всё равно ничего не выйдет.

Как это связано с самооценкой? Напрямую! То, через какие роли или позиции в общении мы презентуем себя, какую жизненную позицию реализуем, так и относятся к нам окружающие. Если вы проследите за своей манерой общаться, то, скорее всего, обнаружите, что у вас есть любимая позиция, в который вы чаще всего оказываетесь. Причем партнер по общению всегда занимает позицию, которая органично дополняет вашу, иначе общение не сложится.

То есть если вы привыкли доминировать и принимать все решения, то заметите, что окружающие люди стремятся отдать вам ответственность за организацию даже самых незначительных дел. С другой стороны, если вы привыкли подстраиваться, подчиняться, легко перенимать чужое мнение, то окружающие больше управляют вами, а также оказывают больше помощи.

Если вы обнаружили у себя одну из непродуктивных жизненных позиций или заниженную самооценку, не спешите обвинять своих родителей в том, что они плохо или неправильно вас воспитали, а окружающие вас используют. Ведь это будет очень похоже на вторую из непродуктивных жизненных позиций.

Вместо этого воспользуйтесь нашими советами и прямо сегодня начните больше любить и уважать себя:

• Оставьте в прошлом привычку упрекать себя и испытывать чувство вины. Пусть это будет той ненужной привычкой, от которой стоит навсегда избавиться.
• Откажитесь от завышенных требований к себе и другим. Поверьте, вы не обязаны быть идеальной, и никто не вправе требовать от вас абсолютного совершенства.
• Всегда помните, что вы уникальны. Именно вы — свой главный друг и защитник.
• Цените свои достоинства и сильные стороны. Спросите себя, за что вы любите и уважаете себя? Узнайте у друзей, какие качества они ценят в вас. Возможно, вы узнаете, что у вас куда больше качеств, которыми вы можете гордиться!
• Научитесь честному и открытому общению с близкими вам по духу людьми, которые поддерживают и понимают вас. Во всех остальных ситуациях играйте позициями общения, как если бы это были разные шляпки, которые подходят к разным костюмам и ситуациям.

Поделитесь в комментариях, как ваша самооценка влияет на общение с людьми?