Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Как побороть осеннюю хандру и депрессию: 5 полезных советов

Как побороть осеннюю хандру и депрессию: 5 полезных советов

0
Казалось бы, после летних отпусков мы должны чувствовать прилив сил и энергии. Но почему-то в реальности осенний дождик наводит на нас тоску и клонит в сон. Как бороться с осенней депрессией и вернуть себе силы и хорошее настроение, невзирая на погоду?

Утренняя зарядка

Вам и так тяжело вставать, а тут еще делать упражнения? А вы попробуйте! 15-минутая зарядка поможет вам проснуться и подарит заряд бодрости на целый день. Причем делать это лучше на голодный желудок, а если погода позволяет, то на улице. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, а значит, день начнется с улыбки!

Комплекс витаминов

В нашем возрасте не стоит полагаться только на еду: для правильного баланса витаминов и минеральных веществ в организме необходимо подобрать себе оптимальный комплекс. В нем обязательно должны быть витамины B, C и D, а также магний, железо и калий. Но лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, чтобы учесть все ваши потребности.

Сбалансированное питание

Если во время отпуска нам редко хочется думать о том, что мы едим, то осенью пора исправляться. Хотите, чтобы у вас было много сил, -- употребляйте больше клетчатки. Для этого отлично подойдут цельнозерновой хлеб, макароны из цельных сортов пшеницы, чечевица, фасоль, горох и артишоки.

Массаж

Массаж – безошибочное средство, чтобы восстановить силы, расслабиться и обрести внутреннее равновесие. Лучше всего сразу пройти целый курс у профессионального массажиста. Но если такой возможности нет, хорошо подойдут массажные ролики, которыми можно пользоваться перед сном.

Позитивный настрой

Не забывайте, что наши мысли материальны. Каждое утро, еще лежа в кровати, думайте, что хорошего вы можете сегодня сделать, благодарите за новый день и настраивайтесь на самый лучший результат. Не переставайте мечтать и визуализировать в мыслях свои самые смелые желания. Вы заметите, как подобная практика сделает вас намного счастливее!
 
А вы как боретесь с осенней хандрой? Расскажите в комментариях.
0

Добавить комментарий

Cookie Consent