Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Стройнеем легко!

Стройнеем легко!

0
Стать стройной и энергичной, набрав сил без походов в фитнес-зал? Упражнения для похудения дома — это возможно! Занимайтесь фигурой там, где вам удобно, и мы расскажем как.
Вы решили заняться своей фигурой, но одна мысль об утомительных походах в спортзал охлаждает ваш пыл? Наши советы, какие виды упражнений вам нужны и как их сочетать, помогут выбрать наиболее удобный для вас вариант ежедневного фитнеса. Легко, доступно, удобно, эффективно!

Кардионагрузка дома

5 раз в неделю хотя бы по полчаса выполняйте наиболее удобные и приятные вам кардиоупражнения. Велосипед, бег, прыжки со скакалкой, плавание, аэробика, танцы, командные игры (волейбол, баскетбол) — всё, что заставляет сердце биться чаще и эффективно сжигает лишний жир. Если вы на природе, вместо того, чтобы сидеть на травке и есть шашлык, поиграйте в вышибалы. Кардиотренировки идеально сочетать с растяжкой и такими занятиями, как пилатес или йога.

Выпрыгивания

Отличные упражнения для мышц ног и ягодиц. Сделайте низкое приседание, так чтобы колени были выше локтей и из этой позиции выпрыгните вверх, делая упор на пятки. Это упражнение укрепляет задние мышцы бедра и ягодицы. Для достижения эффекта делайте 3 или 4 подхода по 15–20 выпрыгиваний 2–4 раза в неделю.

Шаги вверх

Это упражнение сэкономит ваше время: вы можете делать его в любом месте, где есть хотя бы одна ступенька. Дома можно использовать невысокий стул. Шаги прорабатывают все мышцы ног и помогают избавиться от целлюлита. Поставьте одну ногу на возвышение, и делая на нее упор, приставьте к ней вторую ногу. Теперь поставьте поочередно обе ноги в исходное положение на полу. Делайте по 15 повторений с упором на одну ногу, и столько же — на другую.

Победим целлюлит!

Избавиться от эффекта «апельсиновой корки» удастся, если сочетать все упражнения для похудения дома: выпрыгивания, шаги, а также силовые и кардиотренировки. Не стоит пугаться слова «силовые». Многие женщины пренебрегают этим видом тренировок, поскольку уверены, что их мышцы станут огромными, как у мужчин. Это неправда, женщине нарастить мышечную массу сложнее, чем мужчине.

Если упражнения подобраны правильно, то все усилия уйдут на сжигание жира, а не наращивание мышц. Причем калории сжигаются наиболее эффективно уже после тренировки, в состоянии покоя, а ведь об этом мечтает каждая женщина: худеть валяясь на диване! Так что начинайте заниматься спортом и увидите, как фигура становится все стройнее, даже когда вы отдыхаете!

А как вы следите за фигурой? Поделитесь в комментариях!
0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent