Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Упражнения для здоровья, о которых мы забываем

Упражнения для здоровья, о которых мы забываем

0
Все мы знаем, как полезна зарядка для здоровья, и стараемся регулярно выполнять известные нам упражнения. Но есть части тела, которые мы, возможно, обделяем вниманием. Даже если вы ходите на ЛФК или в тренажерный зал, старайтесь находить время дома для выполнения полезных упражнений для женского здоровья.

Укрепление зоны между лопатками для красивой осанки

slideshow-image

Красивая осанка не только помогает нам выглядеть моложе и стройнее, но и служит для профилактики спинной боли. Чтобы не страдать от нее, нужно регулярно укреплять мышцы спины и особенно зону между лопатками.

Выделите 5–10 минут в день, чтобы выполнить очень простое упражнение:

  • Встаньте прямо.
  • Выпрямите спину, опустите плечи и отведите их немного назад, руки опустите вниз или соедините на уровне груди.
  • Теперь на выдохе сожмите лопатки и зафиксируйте такое положение на 5–7 секунд.
  • Грудь при этом старайтесь тянуть вверх, а пупок втянуть в живот.
  • Сделайте 3 подхода по 10–15 раз.

Лицевая йога для красивой улыбки

slideshow-image

С помощью лицевой йоги можно добиться заметного омолаживающего эффекта: благодаря циркуляции крови кожа становится свежее и более упругой.

Если вы хотите избавиться от носогубных морщинок, а еще чтобы уголки губ не опускались вниз, просто регулярно делайте так:

  • Подожмите губы внутрь, плотно прижав к зубам.
  • Растяните рот в улыбке (так широко, как у вас получится).
  • Теперь начните открывать и закрывать рот, следя за тем, чтобы зубы оставались прижатыми к губам.
  • Сделайте так 10 раз, затем немного передохните и выполните еще два подхода.

Укрепление мышц малого таза для женского здоровья

slideshow-image

Возьмите в привычку делать упражнения для укрепления мышц тазового дна. Такие упражнения служат как отличной профилактикой, так и лечением недержания мочи, а также других возможных проблем женского здоровья. Делать их не сложно, а сами упражнения незаметные, так что вы можете выполнять их в любое свободное время: дома, на работе или в общественном транспорте.

Для начала нам нужно понять, какие именно мышцы должны быть задействованы. Попробуйте остановить мочеиспускание, когда в следующий раз пойдете в туалет. Получилось? Вы задействовали те самые мышцы. Теперь наша задача — научиться пользоваться ими изолированно, не напрягая при этом ягодицы и бедра.

  • Медленно, но сильно сжимайте только мышцы тазового дна, а затем расслабляйте.
  • Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Поделитесь комментарием, пробовали ли вы делать эти упражнения.

0

Добавить комментарий

Cookie Consent