Спортивные тренировки: 6 способов стать сильнее и счастливее

Пилатес — популярное направление в фитнесе, которое прекрасно подходит для женщин в любом возрасте. Оно объединяет в себе как силовые упражнения, так и упражнения на баланс и координацию движений. Вся тренировка проводится в очень медленном темпе, что сводит к минимуму риск получения травмы. Важно лишь прислушиваться к собственному телу и не делать ничего через силу.

Заниматься лучше всего в удобной спортивной одежде, никак не сковавшей ваши движения. И не забывайте стирать ее после каждой тренировки эффективным средством, таким как капсулы для стирки Ariel, которые идеально отстирают частички пота и сохранят яркий цвет спортивной формы.

Скандинавская ходьба с каждым годом завоевывает все большую популярность. И не случайно! У этого направления действительно есть масса преимуществ.

• Заниматься можно в любом ближайшем парке.
• Вы убиваете сразу двух зайцев: гуляете и занимаетесь спортом.
• Занятия помогают развивать все группы мышц, а также отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.
• Занятия безопасны для суставов и связок.

Йога помогает не только подтянуть фигуру и растянуть мышцы, избавиться от болей в шее и спине, но и прекрасно укрепляет иммунитет, нормализует сон, успокаивает и возвращает душевное равновесие.

Самое главное в занятиях йогой – не спешить и делать все в своем собственном ритме. Не расстраивайтесь, если какая-то поза не получится у вас с первого раза, придет время и вы сами удивитесь, какой гибкой и выносливой вы стали.

Плавание помогает укрепить все мышцы тела, избавиться от ненавистного целлюлита, укрепить иммунитет и развить дыхательную систему. По статистике женщины, которые круглый год занимаются плаванием, намного реже болеют простудными заболеваниями, которые так часто подстерегают нас в холодное время года.

Отличной альтернативой плавания также может стать аквааэробика – упражнения в воде с различным инвентарем. В отличие от обычной аэробики аквааэробика намного безопасней для суставов, связок и позвоночника. 

Несмотря на распространенное заблуждение, бегать  можно начинать в любом возрасте. Бег очень хорошо развивает выносливость, делает нас сильнее и помогает сбросить лишние килограммы. Но если раньше вы никогда не бегали, начинайте делать это очень медленно и постепенно. Бегайте с комфортной вам скоростью, прислушиваясь к ощущениям в теле.

Хороший способ совместить приятное с полезным – начать заниматься танцами! Так вы не только укрепите мышцы и подтяните фигуру, но и весело проведете время и зарядитесь отличным настроением на несколько дней вперед.

Это могут быть как латиноамериканские танцы, так и танго, танец живота или даже балет. Выбирайте, что вам больше по вкусу. Да и кто сказал, что нужно останавливаться только на одном направлении, смело выбирайте сразу несколько!

Расскажите в комментариях, каким спортом вы занимаетесь.