Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

0
В этом году в австрийских Альпах лыжи я сняла, но палки решила оставить. Как-то совсем без спорта среди людей, снующих в яркой, спортивной экипировке мне быстро стало не комфортно. Поэтому достала из чемодана куртку, и записалась на модный в нынешнем сезоне Nordiс Wаlking.

Кто впервые придумал скандинавскую ходьбу

Скандинавскую ходьбу придумали профессиональные финские спортсмены, члены национальной сборной по лыжам. Летом, сидя на базе посреди болот, они в качестве тренировок устраивали забеги по пересеченной местности с палками, но без лыж. Как показали потом соревнования, те, кто активно тренировался, показывали лучшие результаты, чем остальные.

Само название «nordic walking» появилось в 90-х годах, когда спортсмены вместе с технологами придумали ремень-темляк на палке, который поддерживает руку. Осваивать ходьбу с палками стало намного легче, и мода на нее со скоростью эпидемии захватила половину Финляндии и перекинулась на соседние страны. Сейчас «северный фитнес» вовсю практикуют и в Штатах, и в Саудовской Аравии, и даже в Китае.

Преимущества скандинавской ходьбы

У занятий скандинавской ходьбой очень много плюсов:
  • За единицу времени сжигается на 20% больше калорий, чем при обычной ходьбе: расход энергии увеличивается за счет того, что вы работаете еще и руками.
  • В процессе нагружается 90% всех мышц — и плечи, и спина, и пресс.
  • Укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, что делает скандинавскую ходьбу действенным средством против остеопороза, который так часто отравляет жизнь дамам за сорок.
  • По словам Кристера Карлссона, консультанта по спортивной ходьбе с лыжными палками (г. Седерманланд, Швеция), у «нордических ходоков» повышается иммунитет, меняется биохимический состав крови, а это в несколько раз снижает риск развития онкологических заболеваний. Активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен, а уровень эндорфинов в крови повышается в 5 раз! Поэтому ходьбу с палками психиатры рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.
  • У «полулыжников» снижается вязкость крови, соответственно, сердцу работается легче, уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта.

Как правильно подобрать ритм

Скорость зависит от вашей цели. Хотите подкачать мышцы и привести себя в тонус? Тогда темп должен быть таким, чтобы вы смогли, не задыхаясь произнести фразу из 5 слов. Например, «иду — воздухом дышу, здоровья набираюсь». Если во время ходьбы вы спокойно болтаете с подругой, значит, халтурите! Впрочем, даже такая прогулка полезнее отдыха на диване.

А вы уже пробовали заниматься скандинавской ходьбой? Поделитесь опытом в комментариях!
0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent