Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Позы йоги для женщин после 50

DesktopImage
0
Занятия йогой — идеальный вариант для женщин старше 50 лет. Они оказывают оздоравливающий эффект на весь организм в целом и помогают избавиться от болей в шее и спине, нормализовать сон и обрести спокойствие и душевное равновесие. И еще один прекрасный бонус: вы станете стройнее и гибче. Мы собрали для вас самые эффективные позы йоги для женщин старше 50 лет, которые вы с легкостью сможете делать у себя дома.

Поза воина II
Поза дерева
Поза собаки
Высокий выпад вперед
Поза скрутки сидя

Поза воина II

позы йоги

  • Глубоко вдохните, широко расставьте ноги и разведите руки в стороны ладонями к полу.
  • Разверните правую ступню.
  • На выдохе согните правую ногу под углом 90 градусов. Левая нога при этом должна быть выпрямлена и твердо упираться в пол.
  • Вытяните корпус вверх, распрямите грудную клетку и поверните голову в сторону правой ноги. Направление взгляда должно повторять направление правой руки.
  • Задержитесь в этой позе на 30-40 секунд, а затем повторите то же самое с другой ноги.

Поза дерева

позы йоги

  • Встаньте прямо, поднимите правую ногу, согните ее в колене и прижмите ступню к внутренней поверхности бедра левой ноги.
  • Руки поднимите вверх. Если вы стоите достаточно уверенно, соедините ладони вместе. Если вы не можете удержать равновесие, оставьте руки широко расставленными.
  • Удерживайте такое положение 30-40 секунд, а затем повторите то же самое с другой ноги.

Поза собаки

позы йоги

  • Встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч.
  • Поднимитесь, одновременно выпрямляя руки и ноги. При этом пятки старайтесь опустить на пол.
  • Сведите вместе лопатки.
  • Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд.
  • Выходите из положения, аккуратно согнув колени.

Высокий выпад вперед

позы йоги

  • Встаньте на четвереньки.
  • На вдохе шагните левой ногой вперед, поставив ее возле левой руки.
  • Вытяните правую ногу назад и поставьте ее на носок.
  • Тяните пятку назад, а макушку — вперед, чтобы тело и правая нога были на одной прямой линии.
  • Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд и сделайте то же самое с другой ноги.

Поза скрутки сидя

позы йоги

  • Сядьте на колени.
  • Перенесите правую ногу через левую.
  • Поверните корпус и лицо вправо, помогая себе руками.
  • Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд и повторите то же самое в другую сторону.

А как вы относитесь к йоге?



статья от

Красота и Стиль> VICTORIA

Рекомендованные статьи:

В чем можно пойти в театр?
Летнее платье по фигуре: как подобрать идеальный образ
Модные образы для женщин после 50: советы стилистов


0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent