Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Йога для похудения: упражнения дома

Йога для похудения: упражнения дома

0
Занятия йогой нужны не только для расслабления и душевного равновесия. Мы собрали для вас самые эффективные упражнения йоги для похудения. И что особенно приятно: вы с легкостью сможете выполнять их у себя дома.

Поза треугольника

slideshow-image

  • Встаньте прямо, выпрямите тело, словно по струне, и посмотрите перед собой.
  • Поставьте ноги шире плеч.
  • Стопу правой ноги поверните вправо так, чтобы она была перпендикулярна стопе левой ноги.
  • Медленно наклонитесь вправо, стараясь коснуться правой рукой правой стопы. В идеале, ваша правая ладонь должна лежать на полу.
  • Левую руку поднимите вверх и проследите, чтобы она была на одной линии с правой.
  • Голову поверните вверх и смотрите на пальцы левой руки.
  • Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд, а потом проделайте то же самое упражнение на другую сторону.

Поза скрутки

slideshow-image

  • Сядьте на согнутые в коленях ноги.
  • Выпрямите спину, шею и голову.
  • Перебросьте правую ступню за левое колено.
  • Разверните корпус и голову вправо настолько далеко, насколько это получится. Помогайте себе руками.
  • Просуньте левую руку через ногу, а правую заведите за спину. Соедините их в замке.
  • Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.

Поза лука

slideshow-image

  • Лягте на живот и вытяните руки вдоль тела.
  • Согните ноги в коленях и захватите руками стопы.
  • Постепенно начните разгибать ноги и прогибаться в спине, принимая позу лука.
  • Задержитесь в верхней точке на 30-40 секунд. Если с первого раза у вас не получится продержаться так долго, оставайтесь в позе ровно столько, сколько сможете. Со временем у вас все получится.

Поза кобры

slideshow-image

  • Лягте на живот.
  • Положите ладони под плечи.
  • Отталкиваясь руками, медленно поднимите корпус от пола и запрокиньте голову назад.
  • Задержитесь в таком положение на 30-40 секунд.

Поза ребенка

slideshow-image

  • Завершить тренировку лучше всего позой эмбриона идеально подходящей для отдыха.
  • Встаньте на колени, соедините большие пальцы ног и медленно опуститесь на пятки.
  • С выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола.
  • Старайтесь растянуть позвоночник по всей длине.
  • Руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, плечами старайтесь коснуться пола, чувствуя, как растягивается зона между лопаток.
  • Полежите в такой позе 1-2 минуты.

Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к йоге?

0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent