Ура!

hooray

Ваш заказ был размещен. Мы отправили вам электронное письмо.

Закрыть

Моя корзина

Ваши образцы

Выберите адрес доставки

Правильное питание и здоровый образ жизни для детей и подростков

Правильное питание и здоровый образ жизни для детей и подростков

0
Основы здорового образа жизни закладываются с раннего детства. Поэтому если вы хотите приучить подростков жить правильно, чтобы они всегда были в отличной форме, как можно раньше прививайте им перечисленные здесь полезные привычки.

Совместные походы за продуктами

Выбирая в магазине продукты, активно включайте в процесс детей. Давайте им читать состав на этикетке, попутно объясняя, что полезно, а что нет. Если дети еще маленькие, попробуйте превратить все в игру: малыш может искать знакомые слова или цвета.

Фруктовые коктейли вместо сладостей

Чтобы свести к минимуму количество вредных конфет, шоколадок и пирожных в детском меню, но при этом не лишать их вкусных десертов, включите в рацион вкусные фруктовые коктейли. Вы можете фантазировать и придумывать самые разнообразные рецепты: смешивать в блендере бананы, ананасы, клубнику или груши с йогуртом, молоком или соком. Дети могут помогать вам.

Варианты полезного перекуса

Дети любят что-нибудь перехватить, когда придут после школы или прогулки. Им также часто нужно что-нибудь жевать, когда они делают уроки или играют. Не поддавайтесь на просьбы купить чипсов или пончиков, придумывайте полезные альтернативы. Для легкого перекуса хорошо подойдут орехи, сухофрукты, морковные палочки, дольки яблока, которые можно макать в сладкую сметану.

Положительный пример

Не ждите, что дети начнут питаться правильно, если сами вы будете налегать на картошку фри и салаты с майонезом. Здоровый образ жизни должен быть естественным для всех членов вашей семьи.

Спортивные секции

С ранних лет записывайте детей в спортивные секции по их вкусу. Девочки в большинстве, к примеру, предпочитают заниматься танцами, а мальчики – восточными единоборствами.

Свежая зелень с огорода

Если у вас или у ваших родственников есть дача, обязательно выращивайте там зелень и овощи. Продукты, выращенные своими руками, не только вкуснее, но и намного полезнее.

Активные игры и мероприятия на свежем воздухе

Не сидите дома, а как можно больше гуляйте. Летом можно кататься на велосипедах, играть в бадминтон и мяч, а зимой — кататься на лыжах и лепить снеговиков.

Семейные обеды и ужины

Старайтесь как можно чаще собираться за столом всей семьей. Такие традиции не только приучат детей есть регулярно и правильно, но и хорошо скажутся на ваших отношениях.

Совместная готовка

Устраивайте кулинарные поединки и осваивайте новые рецепты. Если дети полюбят готовить, они чаще будут есть домашнюю еду, а не перекусывать набегу.

Ограниченный доступ к телевизору и компьютеру

Ни для кого не секрет, что дети стали слишком много времени проводить перед компьютером и телевизором, а это может нежелательным образом отразиться как на здоровье и аппетите, так и на учебе. Постарайтесь установить регламент и следите за тем, чтобы он не нарушался.

Сладости — плохое поощрение

Многие родители любят давать детям конфетки за хорошее поведение, а это очень плохая привычка. Лучше придумайте другое поощрение — красивые наклейки или маленькие безделушки.

Пусть ваши дети растут здоровыми и счастливыми!

Делитесь в комментариях, прививаете ли вы полезные привычки вашим детям?
0

Добавить комментарий

Мы думаем, вам понравится

Cookie Consent