Если вы когда-нибудь стояли на трибуне, наблюдая, как ваши дети борются за победу, вы знаете, какой это стресс! Дыхание перехватывает, а ногти до боли впиваются в ладони. Это очень понятные чувства, но не дайте волнению испортить вам жизнь! Кроме того, вы должны быть примером самообладания для своего ребенка. Но как же этого добиться?
Позаботьтесь о собственном здоровье
Мамы юных спортсменов привыкли полностью отдавать себя детям, совершенно забывая позаботиться о себе. А ведь вы точно так же нуждаетесь в достаточном количестве сна, правильном здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях. Старайтесь пить меньше кофе и есть меньше сладкого, жирного и мучного. Обязательно выделяйте хотя бы 30 минут в день, которые вы можете посвятить только себе, спокойно посидев в тишине, приняв ванну или почитав.
Выполняйте дыхательные упражнения
Если вы чувствуете, что волнуетесь слишком сильно, начните по-другому дышать: положите руку на живот и вдыхайте через нос. Во время вдоха ваш живот должен надуваться, а во время выдоха — сдуваться. Медленно вдохните, задержите дыхание на несколько секунд, а затем так же медленно выдохните.
Будьте примером для подражания
Умение проигрыватьи выносить положительные моменты даже из поражения — очень важное качество для спортсмена. Чем раньше ваш ребенок этому научится, тем легче ему будет. И здесь очень важно предложить ему правильную модель поведения. Поэтому вы сами должны излучать спокойствие и уверенность:
- Хвалите не только своего ребенка, но и его друзей по секции.
- Стройте вместе планы на будущее.
- Сохраняйте хорошее расположение духа независимо от результата состязания. Ребенок не должен видеть вашего разочарования от поражения.
- Никогда не ругайте тренера при ребенке.
- Не пытайтесь реализовать собственные спортивные мечты через ребенка.
- Будьте уверены, что ваш ребенок знает, как сильно вы его любите.
А в вашей семье есть юный спортсмен? Расскажите в комментариях!
Вы хотите удалить свой комментарий?