Упражнения для тренировки хорошей памяти и ясной головы

Упражнения для тренировки хорошей памяти и ясной головы

Зашли в комнату и сразу забыли, зачем пришли? Чувствуете, что запомнить какой-либо текст стало намного труднее, чем раньше? Не расстраивайтесь, а просто начните делать эти несложные упражнения для тренировки памяти.


Упражнение 1. Скажите честно, сколько номеров телефонов вы знаете наизусть? А сколько вы знали в юности? Да, сейчас необходимость в этом отпала, но только подумайте, как хорошо это тренировало память. Попробуйте ради эксперимента хотя бы близким людям звонить без подсказки телефона: набирайте номер сами наизусть.

Упражнение 2. Пользуйтесь списками дел по памяти. Записывать все, что надо сделать, чтобы не забыть, очень удобно, но и очень расслабляет. Попробуйте составить список, а потом сразу отложить егои делать все по памяти. Затем вы можете проверить себя, все ли вы вспомнили. Это же касается и списка покупок. Составьте такой список, оставьте его дома, а вернувшись из магазина, убедитесь, что вы купили все, что хотели.

Упражнение 3. Каждый вечер перед сном пробуйте вспомнить все, что вы сделали за день: что ели, где были, кого видели. А теперь усложните задачу: вспомните, что вы ели на ужин последние две недели, какие последние 10 фильмов вы посмотрели и во что была одета ваша дочка или внучка, когда вы последний раз ее видели?

Упражнение 4. Сложная координация движений также очень хорошо тренирует мозг. Попробуйте в разном порядке стучать пальцами по столу или ноге. Сначала начните с простого: стучите по очереди от большого пальца к мизинцу и обратно, а затем переходите к более сложным комбинациям. Например, 2-3-4-1-5; 4-5-3-2-1 и так далее.

Упражнение 5. Послушайте в течение полуминуты любую программу по телевизору, а затем выключите звук и дословно повторите все, что услышали. То же самое можно проделывать с книгами и журналами: прочитайте абзац, закройте текст рукой и перескажите как можно ближе к тексту.

Упражнение 6. Не теряйте времени даром, пока едете в общественном транспорте: перемножайте в уме двухзначные цифры. Также старайтесь меньше пользоваться калькулятором в повседневной жизни. Устный счет очень хорошо мобилизует работу мозга.

Упражнение 7. Учите иностранные языки. Прекрасный способ совместить приятное с полезным! Каждый день выучивайте по 10 новых слов и регулярно повторяйте заученный материал.

Красота и Стиль> VICTORIA

Рекомендованные статьи:

Уход за кожей после 50

Как похудеть после 50 лет: спорт и правильное питание

Причёски для разной длины волос: стильные идеи на каждый день

  Войдите, чтобы оставить комментарий

Спасибо! Полезно поупражняться, а я люблю ещё и кроссвордики погадать.

  • Пожаловаться
Делитесь статьями
fixiki-game
Увлекательная игра для вас и ваших детей на EverydayMe!

Увлекательная игра для вас и ваших детей на EverydayMe!