Тренировка на улице: советы для занятия спортом

Советы для занятий спортом на улице в любое время года

Занятия спортом на улице — доступная и удобная альтернатива тренажерному залу. Главное, выбрать правильное место и спортивную форму по сезону.


Место
Чтобы тренировка на улице приносила удовольствие, нужно правильно выбрать место. В идеале — парк или уютный двор. А вот бегать вдоль автострады — плохая идея, вреда от выхлопных газов будет больше, чем пользы от пробежки. Часто в парках и дворах есть небольшие площадки с тренажерами, которые можно использовать во время тренировки. Но если их нет, не беда — для упражнений вполне подойдут и скамейки или перила. На них очень удобно делать прямые и обратные отжимания.

Время
Физические упражнения на улице можно выполнять как утром, так и вечером. Тут следует опираться на особенности вашего организма и ежедневное расписание. Если по утрам вы еще крепко спите и даже слышать не можете о тренировках, не стоит себя мучить — спорт должен приносить радость. Но имейте в виду, что по утрам воздух намного чище. Кроме того, вечерние тренировки должны быть спокойнее и заканчиваться как минимум за 2 часа до сна.

Особенности тренировок в разное время года
Многие тренеры сходятся во мнении, что заниматься спортом на улице можно в любое время года, кроме слишком жарких (больше +30 C) или слишком холодных (меньше –20 C) дней. Также в зависимости от сезона нужно правильно подобрать одежду:

  • Летняя спортивная форма должна пропускать воздух. Кроссовки следует выбирать максимально легкие и дышащие. Также не забывайте брать с собой больше воды.

  • Осенью выбирайте кроссовки с водоотталкивающим покрытием, чтобы не бояться бегать после дождя.

  • Зимой одевайтесь тепло, но не слишком. Вы будете сильно потеть и замерзнете, когда остановитесь. Особенно утепляйте голову, руки и ноги — они мерзнут в первую очередь. Выбирайте обувь с нескользящей подошвой и одежду с водоотталкивающим покрытием.

  • Весной не торопитесь переходить на легкую форму. Действуйте постепенно. Хорошо, если форма будет многослойной, чтобы вы могли что-то снять, если станет жарко, и сразу надеть, когда подует коварный ветерок.

Удачных вам тренировок!

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником



статья от 

Твоя жизнь > Будь в форме

Рекомендованные статьи:

Секреты крепкого сна

Способы победы над утомлением

День как упражнение в гармонии

  Войдите, чтобы оставить комментарий

Делитесь статьями