Кризис среднего возраста

Как бороться с кризисом среднего возраста

Нередко словосочетание «кризис среднего возраста» вызывает у окружающих ироническую усмешку. Между тем счастливчиков, легко проскочивших «трудный период», значительно меньше, чем кажется со стороны. Большинство людей так или иначе попадают в крайне болезненный капкан возрастного кризиса. И женщины – не исключение! Как пережить это сложное время с минимальными потерями?


Гендерный вопрос

Кризис среднего возраста (КСВ) проявляется у мужчин и у женщин совершенно по-разному. Если первые в погоне за уходящей молодостью бросаются, что называется, во все тяжкие, то женщины, наоборот, ощущают страшную растерянность, тоску и бессилие. Более того, нередко мужья считают, что кризис – исключительно их прерогатива, и воспринимают проблемы второй половины как дурацкие капризы. А это, в свою очередь, только усугубляет и без того непростую ситуацию.

 

Когда?

Специалисты считают, что КСВ настигает человека в промежутке между 35 и 45 годами. Кризис среднего возраста у женщин, как правило, оказывается спровоцирован весьма банальными факторами: видимые признаки старения и лишний вес (чем старше, тем труднее с ним бороться). Скептически оценивая свое отражение в зеркале, однажды мы отчетливо понимаем, что лучшие годы позади, да и жизнь в целом уже практически прожита. Разумеется, это не так, но кризисное состояние как раз и отличается от нормального крайне пессимистичной и необъективной оценкой реальности.

 

Механизм развития

Женщина начинает сравнивать себя с подругами: у одной – прекрасная карьера, у другой – гениальные дети, третья превратила свою жизнь в сплошной праздник. Себя она ставит на последнее место: здраво оценить личные достижения она не в состоянии. Чувство собственной незначительности усугубляется огромной социальной ответственностью: женщина отвечает за детей, за дом, за внешний вид мужа, за грядки на даче и многое другое. К этой колоссальной нагрузке добавляется «кризисный» страх потерять мужа, потому что «ну кому она такая нужна». У одиноких женщин еще одним катализатором КСВ становится отсутствие постоянного партнера: годы идут и перспективы устроить личную жизнь тают с каждым днем. Иными словами, попав в силки кризиса, женщина конструирует вокруг себя крайне пессимистичную реальность. «Разве об этом я мечтала в 20 лет, – горько думает она, – я все в жизни сделала неправильно».

 

Симптомы

– Тотальное разочарование. Прошлое – ужасно, настоящее – безнадежно, будущего – не существует («мне больше нечего ждать»).

– Падение самооценки. Абсолютное недовольство собой – плохо все и всегда. Женщина начинает отказываться от встреч с подругами, походов в театр и т. д., предпочитая проводить дни в четырех стенах.

Registration

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, УЧАСТВУЙТЕ В КОНКУРСАХ И ВЫИГРЫВАЙТЕ ПРИЗЫ!

Зарегистрироваться

– Нежелание думать о будущем. Жертва КСВ перестает планировать «свое завтра» и вычеркивает из жизни все, что потенциально может принести удовольствие.

– Апатия и слабость. Вслед за душевными страданиями и добровольным затворничеством наступают и ощутимые физиологические проблемы – нервное переутомление, повышенная слезливость и полный упадок сил. Энергии порой не хватает даже на банальное «пойти подстричься».

 

Что делать?

– Принудительный аутотренинг. Ежедневно – утром и вечером – вспоминать самые радостные моменты своей жизни. Важны не события, а испытанные раньше ощущения. Закройте глаза и постарайтесь в мельчайших подробностях восстановить палитру эмоций, которую вы тогда пережили, зафиксируйте и постарайтесь несколько раз вернуться к этим переживаниям в течение дня. Через пару недель таких «занятий» тоска начнет отступать.

– Решайте проблемы. Займитесь поиском ответов на старые вопросы и реализацией давних желаний. Давно хотели выучить французский? Вперед! Мечтали научиться танцевать танго? Момент настал! Не стесняйтесь собственной неумелости, вам не нужно никого поражать! Чем интенсивнее вы нагрузите свой мозг и тело, тем скорее и душа придет в норму.

– Отставить сравнения. Прекратите оценивать себя – внешний вид, социальную успешность, семейную ситуацию и т. д. Поверьте, те, с кем вы сравниваете себя, вовсе не так довольны собой, как кажется со стороны: если копнуть глубже, у них обнаружится не меньшее количество проблем. Сравнения и оценка – дорога к депрессии.

– Просите о помощи. С вами не происходит ничего стыдного, неприятного и ненормального, поэтому не стесняйтесь обсуждать свое состояние с близкими. Обращайтесь к ним за поддержкой: сейчас именно их чуткость и внимание – залог быстрого «выздоровления». Ваша задача – максимально убедительно донести до них это обстоятельство, а значит, нужно быть упорной и не бояться 20 раз повторять одно и то же.

– Упражнения. Проснувшись, сядьте на кровати и, как маленькие дети, громко со вкусом потянитесь несколько раз. Повторяйте это каждый день – и вскоре утреннее ощущение безнадеги отступит.

Пишите письма о том, чем вы недовольны в себе или в окружающем мире, а потом сжигайте и спускайте в унитаз. Сделайте эти эпистолярные занятия регулярными – и со временем вы физически ощутите прилив бодрости. Когда отчаяние и тоска подступают к горлу, не стесняйтесь просто громко кричать. Можно уйти в ванную, включить воду, чтобы никто не слышал, и проораться там как следует. Вы удивитесь, но эта нехитрая практика действительно приносит огромное облегчение.

Но если чувствуете, что, несмотря на все приложенные усилия, ситуация выходит из-под контроля и вам становится только хуже, обязательно обратитесь к психологу. С помощью специалиста пережить КСВ значительно проще.

 

Вам знакомо такое явление, как кризис среднего возраста у мужчин? Какой выход из этой ситуации вы нашли?

  Войдите, чтобы оставить комментарий

Делитесь статьями
fixiki-game
Увлекательная игра для вас и ваших детей на EverydayMe!

Увлекательная игра для вас и ваших детей на EverydayMe!