Как научиться отказывать?

Как научиться говорить «нет»

Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни попадал в такую ситуацию: мы точно знаем, что не хотим что-то делать, но все равно соглашаемся. Потому что не хотим никого обидеть, потому что хотим понравиться, а иногда — просто потому, что нам сложно отказать. А ведь умение говорить «нет» — очень важное качество для нашего психического здоровья и спокойствия.


И чем раньше вы узнаете, как научиться отказывать, тем будет лучше. Психологи дают на этот случай несколько полезных советов:

Не отвечайте на просьбу сразу. Если вы знаете, что инстинктивно вам всегда хочется ответить на любой вопрос именно так, как хочется другим, обязательно дайте себе время немного подумать.

Прислушайтесь к себе. Когда мы видим перед глазами умоляющее лицо близкого нам человека или наоборот — строгое лицо начальника, нам бывает сложно понять, чего хотим мы сами. Поэтому очень важно в этот момент немного дистанцироваться и прислушаться к себе. Убедитесь, что их просьба не идет вразрез с вашими личными убеждениями.

Помните, что любой человек имеет право вас попросить, а вы имеете право отказаться. Не забывайте, мы все свободные личности и вольны сами выбирать, что мы хотим делать, а что нет.

Учитываете, с кем имеете дело. Разумеется, у всех нас есть близкий круг людей, которым мы и сами рады помочь. Но если вы замечаете, что ваши личные границы бессовестно нарушают не самые родные вам люди, обязательно дайте отпор. Вы имеете полное право отказать однокласснице, которую последний раз видели лет 5 назад и которой негде пожить в вашем городе. Просто вежливо скажите, что сейчас для вас это неудобно и не вдавайтесь в подробности. Вы не обязаны ни перед кем извиняться и оправдываться за свое решение.

Не позволяйте другим играть на вашем чувстве вины. Обычно для воспитанных людей простого и вежливого отказа бывает достаточно. Поэтому если вы замечаете, что человек продолжает настаивать или наоборот — использует нарочито «спокойные» фразы вроде: «Ну ясно. Очень жаль. Хорошо, конечно…» не меняйте своего решения. Вы столкнулись с обычной манипуляцией, цель которой — во что бы то ни стало получить что-то от вас. Поэтому ориентируйтесь только на свои чувства и желания.

А вам сложно отказывать людям?

 

Твоя жизнь > Твое здоровье

Рекомендованные статьи:

Как перестать волноваться по пустякам?

Как научиться быть терпеливым?

Как повысить упругость кожи

  Войдите, чтобы оставить комментарий

Делитесь статьями
fixiki-game
Увлекательная игра для вас и ваших детей на EverydayMe!

Увлекательная игра для вас и ваших детей на EverydayMe!