Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Хотите выиграть битву против вирусов, холодных ветров и первых морозов? Укрепляйте иммунитет.


Здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам выстроить настоящую защитную броню ото всех болезней.

А главное – здесь нет ничего сложного! Врач никогда не выпишет вам рецепт на куриный бульон, но о его пользе знали еще наши бабушки. А пить по утрам свежевыжатый апельсиновый сок – это не только полезно, но еще и очень вкусно!
Каждый день наш организм сталкивается с более 200 вирусами. Если в этот момент вы чувствуете себя уставшим, подвержены стрессу, не выспались и не запаслись вовремя полезными питательными веществами, вашему организму будет очень сложно сопротивляться. А ведь намного проще сразу дать отпор противникам, чем потом долго и нудно лечиться.

Как всегда быть наготове, чувствовать себя прекрасно даже в самую холодную погоду и не подпускать к себе вирусы? Вырабатывать привычки и знать средства, укрепляющие иммунитет!

1. Здоровое сбалансированное питание
Диета из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и богатого белком мяса помогает выстроить защитный барьер против болезней. Кроме того, необходимо пить много воды и избегать употребления сахара и жирных продуктов.
Продукты, укрепляющие иммунитет:
• Мед обладает антибактериальными свойствами, прекрасно помогает при простуде, гриппе и больном горле.
• Чеснок хорошо обеззараживает и предотвращает воспаление.
• Ягоды обладают антиоксидантными свойствами, защищают иммунную систему и борются с вирусами. Очень полезно пить коктейли из черники, клубники, малины, бузины и других ягод.

2. Физическая активность
Без спорта нам никак не обойтись! Движение – это жизнь. Уделяйте физической активности хотя бы по 20-30 минут в день. Если времени ходить в зал нет, старайтесь находить другие альтернативы. Больше ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, играйте с детьми в подвижные игры, танцуйте.

3. Спокойствие и душевное равновесие
Стресс – один из злейших врагов иммунитета, способный очень быстро разобрать по кирпичикам наш защитный барьер, как только мы впустим его в наш организм. Научитесь контролировать свои эмоции. В этом могут помочь занятия йогой, долгие прогулки на свежем воздухе, хорошая музыка и книги, танцы, спорт и расслабляющие ванны.

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником

4. Крепкий здоровый сон
Сон восстанавливает клетки и помогает организму бороться с вирусами. Поэтому старайтесь всегда спать по 8-9 часов в хорошо проветренном помещении. Не жалейте времени на сон, вы не тратите это время впустую.

5. Витаминный комплекс
В самые опасные периоды, когда на работе все болеют, а у ребенка в школе карантин, обязательно пейте витамины. Витамины A, C, B и D очень важны для нашего иммунитета. Вы можете пропить специальный витаминный комплекс или употреблять больше продуктов, богатых этими витаминами.
• Лучшими источниками витамина А, а также бета-каротина являются: морковь, сладкий картофель, дыня, манго, шпинат, капуста, красные фрукты и овощи.
• Витамин С прекрасно справляется с вирусами и бактериями. Богатыми источниками этого витамина являются: папайя, клубника, киви, дыня, брокколи, лимон и грейпфрут.

Будьте здоровы!

  Войдите, чтобы оставить комментарий

Мне не очень повезло в борьбе с вирусами, я по совету врача решила укрепиться арбидолом, но уже потом поняла, что это глупая затея. Не помогает он, лучше естественного укрепления иммунитета ничего не бывает. Вот здесь как раз перечислено все необходимое, чтобы иметь крепкое здоровье.

  • Пожаловаться

Электрическая зубная щетка

Oral-B

500.00 руб.

Cкидка в магазине*

The information about this product will be here soon

MK V Oral-b 3D Vitality 500

Чтобы распечатать купон, пожалуйста, подключитесь к станционарному компьютеру с принтером
Делитесь статьями

Капсулы для мытья посуды

Fairy

250.00 руб.

Cкидка в магазине*

The information about this product will be here soon

MK V Fairy 250

Чтобы распечатать купон, пожалуйста, подключитесь к станционарному компьютеру с принтером